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如何减掉水桶腰上的肉_健康频道_东方资讯

时间:2020-08-22 06:38  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:如何减掉水桶腰上的肉 现代人常常坐在久坐不动,导致腰上的赘肉越来越明显,形成了水桶腰,使得你的个人形象也大打折扣,那么怎么才能减掉自己水桶腰上的肉,使自己的腰又细又好看呢? 水桶腰肯定是腹部脂肪多造成的,水桶腰形成的原因有如下: 1、在办公室...

如何减掉水桶腰上的肉

现代人常常坐在久坐不动,导致腰上的赘肉越来越明显,形成了水桶腰,使得你的个人形象也大打折扣,那么怎么才能减掉自己水桶腰上的肉,使自己的腰又细又好看呢?

水桶腰肯定是腹部脂肪多造成的,水桶腰形成的原因有如下:

1、在办公室久坐不动,吃跑久坐,有时候连喝水和上厕所都懒得动,久而久之,腰部赘肉明显

2、平时缺乏运动,高油盐饮食加上甜食和冷饮,加速腹部脂肪的堆积。

减掉水桶腰上的肉也就是要减少腹部的脂肪,要从饮食和运动两个方法下手!

饮食:

1、控制饮食,减少热量的摄入,拒绝油炸烧烤等食物

2、每天喝几杯绿茶,可以帮助你增加代谢消耗

3、少吃精细面食,甜点,多吃粗粮和纤维较多的食物和水果

运动:

1、端正坐姿

正确的坐姿可以达到瘦腰的功效,具体的运动动作是坐在椅子的1/3处,上半身保持垂直状,这样正确的姿势保持一段时间就会发现,腹部赘肉减少了,体态更优美了!

2、屈腿收腹

能爬楼梯的就尽量少做电梯。在办公室可以利用工作空隙时间做一些瘦腹动作:两脚提起脚跟,左腿屈膝,用膝盖靠近腹部,然后放下,换右腿屈膝。

3、平板支撑

保持头、肩背、臀和腿部在一个平面上,像一块钢板,全身的力气全部都集中到中心,维持住平面的状态。